güncel      ÜNİVERSİTE      İLÇELER      Çanakkale Haberleri      KENT YAŞAM      YEREL SİYASET      KULİS HABERLERİ      Magazin   
 
Ana Sayfa > KENT YAŞAM

Diyetisyen Nilay Ünsal 'dan Ramazan Ayı'nda Doğru Beslenme
02 Haziran 2017
Diyetisyen Nilay Ünsal 'dan Ramazan Ayı'nda Doğru Beslenme
Fontu Büyült Fontu Küçült 100%
  Onbir ayın sultanı Ramazan ayında oruç süresinin özellikle son yıllarda yaz aylarına denk gelmesi ve 16 saatlere çıkması beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bir kere daha hatırlatmaktadır. İmsak ve iftar saatleri arasındaki süre uzadıkça oruç tutanlar için açlık süresi de uzamakta bu da oruç tutan kişileri zorlayabilmektedir. Hem dini gereklerimizi yerine getirmek hem de vücudumuzu sağlıklı tutabilmek için cne bağlı Çanakkale Devlet Hastanesinde görevli  Diyetisyen  Nilay Ünsal  “Ramazan ayında beslenme önerileri” ni  şu şekilde aktarıyor:
“  Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır. Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri, iftar ve sahur menüleri konusunda daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir. Su yaşamamız için elzemdir. Vücuttaki su oranın yeterli düzeyde tutulması hayati önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarda suyun mutlaka alınması zorunludur. Günde ortalama en az 2- 2,5 litre (12-14 su bardağı) su içmeye, bununla birlikte Ramazan ayında sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suları, soda, sebze suları vs. sık sık tüketmeye özen gösterilmelidir. Çok sıcak havalarda aşırı beden hareketi yapılması durumunda vücuttan su ve tuz kaybı daha da artar. Bu gibi durumlarda tuzlu ayran içilmesi önerilir.
    Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısını değiştirip üç ana öğün olan günlük beslenme düzeninin iki öğüne indirilmesi ve özellikle hamur işleri, tatlılar, kırmızı et, ekmek, pilav ve makarna tüketiminin artması yer almaktadır. Oysa oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması esas olmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 15-16  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve bu öğünde süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve kuru baklagil yemeklerinden oluşan bir öğün tercih edilmelidir. aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile unlu gıdalardan uzak durulması uygundur.
    Ramazan'ın yemek kültürü açısından en bilinen özelliği iftar sofralarındaki çeşitlilik ve bolluktur. İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. Kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında yüksek miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilebilir ve bu durum ilerleyen günlerde kilo alımına da zemin hazırlar. İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanılması, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmesi uygundur. Yine enerji veren ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna gibi posalı besinler tercih edilmelidir. Ramazan ayında yemeklerin pişirme yöntemleri de çok önemlidir. Özellikle ızgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kavrulmuş, tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır. Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için, yemeklerde lif oranı yüksek gıdalar (kuru baklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler) ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edilmelidir. İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih edilmelidir. İftar yemeğinden hemen sonra televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek, koltukta dinlenmek yerine biraz hareket etmek, kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olması açısından yararlı olmaktadır.”
ÖRNEK RAMAZAN DİYETİ
 SAHUR:   
Açık çay/bitki çayı(şekersiz) 
1 adet haşlanmış yumurta veya 1 yumurta sarısı+2 yumurta beyazı ile yapılmış menemen yada sebzeli omlet 
2 parmak kalınlığında  büyüklüğünde beyaz peynir (az yağlı) 
3 adet tam ceviz içi veya 10 adet badem 
Bol söğüş sebze ve yeşillik 
1 dilim karpuz veya 1 adet şeftali 
1 kase yoğurt+1 çay kaşığı tarçın eklenmiş 
2 ince dilim esmer  ekmek (tam buğday ekmeği/çavdar ekmeği) 
İFTAR 
1 su bardağı su+2 adet Medine hurması +5 adet zeytin+1 tatlı kaşığı bal veya reçel
1 kase çorba 
1 adet tavuk incik(fırında pişmiş)
1 küçük tabak zeytinyağlı sebze yemeği (susuz) 
bol salata(1 yemek kaşığı zeytinyağı, sirke ve limon eklenmiş) 
1 su bardağı ayran/ 1kase cacık/ yarım kase yoğurt(yarım yağlı) 
2  ince dilim ekmek (tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, yulaf ekmeği
ARA
1 ufak kase güllaç veya sütlü tatlı veya 1 porsiyon meyve
 



Yorum Yapın

Rumuz veya Ad/Soyad*
E-posta*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)
Yorum*


(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 

Diğer KENT YAŞAM Haberleri

Başlık Tarih
 
Çanakkale'de Sporda Şiddet Semineri20 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi20 Kasım 2017
Çanakkale Halk Bahçesi'ni Su Bastı; Girmek Yasak !20 Kasım 2017
KORE GAZİSİ HASAN HÜSEYİN İMRE İLE VAHİT TUNA ANADOLU LİSESİNDE SÖYLEŞİ20 Kasım 2017
Çanakkale'de ki Cuma Pazarını Su Bastı20 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi18 Kasım 2017
Çanakkale’de Genç Kadın İntihar Etti17 Kasım 2017
Kent Müzesi’nde “Kentsel Yayılma Ve Kırsal Alanlara Etkisi” Konuşuldu…16 Kasım 2017
Çanakkale’de TroyMUN rüzgarı esecek16 Kasım 2017
Çanakkale Valiliği’nden"Güvenli Yerler, Umutlu Mülteciler" 16 Kasım 2017
Çanakkale'de feci ölüm !15 Kasım 2017
“Aşk Ölsün” Tiyatro Oyunu Çanakkale’de Sahnelendi15 Kasım 2017
Çanakkale Belediyesi Başkan Vekilinden Satranç Turnuvası'nda Anlamlı Hediye13 Kasım 2017
Çocuk Kültür Evi’nde Çocuk Kitapları Haftası Etkinliği13 Kasım 2017
Güzelyalı’dan yeni devlet hastanesine gece seferleri başladı13 Kasım 2017
Çanakkale Bisiklet Platformu Forması Kıbrıs'da13 Kasım 2017
Çanakkale'ye Sağanak Yağmur Uyarısı13 Kasım 2017
Çanakkale'de Troia Atı'ndan Yaşamını Yitirdi12 Kasım 2017
Çanakkale'de Elektrik Kesintileri Devam Ediyor!11 Kasım 2017
Ve Gökçeada Belediye Başkanı İYİ Parti'ye Geçti11 Kasım 2017
TOPLUMA DESTEK DERNEĞİ ATASINI UNUTMADI11 Kasım 2017
Çanakkale'de Güvenlik Görevlisi Ölü Bulundu11 Kasım 2017
MEHMET AKİF ERSOY PALYATİF BAKIM MERKEZİ10 Kasım 2017
Çanakkale'de Atatürk’ü Anma Atletizm Yarışmaları Yapıldı10 Kasım 2017
Çanakkale'de Sicak Hava Sürecek10 Kasım 2017
Çanakkale'de Saat 09.05'de Hayat Durdu10 Kasım 2017
Çanakkale Baro Başkanı Şarlan'dan 10 Kasım Mesajı09 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi09 Kasım 2017
75 Yaşında ki Teyzeyi Sadece 1 İmza İçin Eski Devlet Hastanesine Yollayan Görevli09 Kasım 2017
Çanakkale'de Zehirli Mantar Operasyonu08 Kasım 2017
Çanakkale Mehmet Akif Ersoy Devlet Hastanesi yeni hizmet binasında Radyoterapi Ünitesi Hizmete Girdi08 Kasım 2017
Mahal’de “Burada / Şimdi”07 Kasım 2017
Emlak Vergisi uyarısı!05 Kasım 2017
Çanakkale’de ATM Dolandırıcılığı04 Kasım 2017
Çanakkale Boğazı'nda 305 kaçak yakalandı03 Kasım 2017
Çanakkale’de 330 kişi organ bağışıyla hayat buldu03 Kasım 2017
Üniversiteli Gençlerin Robotları Çanakkale İçin Yarışacak03 Kasım 2017
Dostluk ‘Sanat’ı Üzerine…03 Kasım 2017
AŞÇILAR VE PASTACILAR ÇANAKKALE’DE HÜNERLERİNİ SERGİLEYECEK03 Kasım 2017
Çanakkale'de Masa Tenisçiler Cumhuriyet Kupası'nda Bulaşacak03 Kasım 2017
TOBB Çanakkale İl Kadın Girişimciler Kurulundan ÇTSO Yönetim Kuruluna Ziyaret02 Kasım 2017
Onur Air iç hatlarda en kısa süren uçuşunu bu sabah yaptı01 Kasım 2017
Çanakkale'de Cuma Pazarı'ndan Aldığı Mantarlardan Zehirlendi01 Kasım 2017
Çanakkale'de Kaçan Sığır Aranıyor01 Kasım 2017
Çanakkale Sağlık Sen'den İl Sağlık Müdürüne Ziyaret 31 Ekim 2017
Çanakkale Eğitim İş Şubesi'nden Açıklama31 Ekim 2017
FETÖ'nün Türkçe Olimpiyatları FETÖ İddianamelerinde 31 Ekim 2017
DİKKAT! Çanakkale Yeni Devlet Hastanesi'ne Giden Otobüs Hatları31 Ekim 2017
Çanakkale Valisi Tavlı ; Boğazgücü Maçını İzledi31 Ekim 2017
ÇOMÜ Spor Bilimler Topluluğu; Cumhuriyet İçin Pedal Çevirdi30 Ekim 2017
Çanakkale AVM Burda 17'de Şüpheli Paket; Fünye İle Patlatıldı 29 Ekim 2017
Onur Air, İstanbul-Çanakkale uçuşlarına başlıyor29 Ekim 2017
En Ucuz Teknolojiye Erişilen Şehir Çanakkale!29 Ekim 2017
Kore Gazisi Hasan Hüseyin İmre, Milli Eğitim Müdürü Özkan'ı Ziyaret Etti28 Ekim 2017
Dikkat! Çanakkale'ye Sağanak Yağmur ve Fırtına Uyarısı28 Ekim 2017
Çanakale Vali Yardımcısı Candan Ve İl Milli Eğitim Müdürü Osman Özkan, Özlem Kayalı İlkokulu'nu Ziyaret Ettiler28 Ekim 2017
Çanakkale'de PTT’nin 177. kuruluş yıl dönümü kutlandı27 Ekim 2017
Çanakkale'de Kuvvetli Sağanak Yağış Bekleniyor!27 Ekim 2017
Çanakkaleli Kemal Erkahya Atıcılıkta Türkiye Rekoru Kırdı27 Ekim 2017
Çanakkale Eğitim-İş'ten Cumhuriyet Bayramı Açıklaması27 Ekim 2017
Truva Engelli Engelsiz Spor Kulübü İl Özel İdare Genel Sekreterini Ziyaret Etti27 Ekim 2017
Çanakkale'de Araçlara 17 Bin Tl Ceza Yazıldı27 Ekim 2017
ÇANAKKALEDE ENGELLİLİĞİN ÖNLENMESİ ADINA VERİLEN MÜCADELE RUHU SAĞLIK EVLERİNDE CAN BULDU.26 Ekim 2017
Çanakkale'de Sağanak Yağmur üç gün devam edecek24 Ekim 2017
Çanakkale'de Yine Elektrik Kesintisi24 Ekim 2017
DİKKAT! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi23 Ekim 2017
Çanakkale'de Araçlara 179 Bin Tl Ceza Yazıldı23 Ekim 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi’nin Kadın Doğum ve Çocuk Bölümleri Yeni Hastanede 22 Ekim 2017
Çanakkale'ye Gök Gürültülü Sağanak Yağış Geliyor..21 Ekim 2017
Bu Gece Meteor Yağmuru Var?20 Ekim 2017
Çanakkaleli Muhtarlar, Muhtarlar Günü’nde Vali Tavlı’yı Ziyaret Ettiler19 Ekim 2017
Çanakkale’de halk otobüsünde sapık şoku!19 Ekim 2017
Çanakkale'de Elektrik Kesintisi!18 Ekim 2017
Çanakkale İl Sağlık Müdürlüğü ile Milli Eğitim Müdürlüğü'nün Ortak Projesi17 Ekim 2017
Çanakkale'de Palamut fiyatları düştü17 Ekim 2017
Çanakkale Bisiklet Platformu 1 Yaşında!17 Ekim 2017
"12. KURULUŞ YILDÖNÜMÜMÜZDE ONURLUYUZ, GURURLUYUZ!"16 Ekim 2017
Çanakkale’de 51 Kaçak Göçmen Yakalandı16 Ekim 2017
Çanakkale'de Araçlara 126 Bin Tl Ceza Yazıldı16 Ekim 2017
GESTAŞ'ı Zarara Uğratan FETÖ'nün Çanakkale'de ki TÜRKÇE Olimpiyatlarına da Para Aktaran HASAN YÜRÜKÇÜ İmiş15 Ekim 2017
Çanakkale-İstanbul uçak seferleri 1 Kasım'da başlıyor13 Ekim 2017
Çanakkale'de Engelsiz Sağlık Evleri hizmete girdi13 Ekim 2017
Çanakkale'de Korkutan Kaza 1 Kişi Ağır Yaralı13 Ekim 2017
Çanakkale'de Trafik kazasında 1 Kişi Yaşamını yitirdi 13 Ekim 2017
Çanakkale'de ENGELSİZ SAĞLIKEVLERİ PROJESİ12 Ekim 2017
GESTAŞ Genel Müdürü Volkan Uslu ile Onur Air Genel Müdürü Teoman Tosun, bir basın toplantısında12 Ekim 2017
Çanakkale'de Sağlık Evlerine Boş Kadro Atamaları Ertelendi12 Ekim 2017
Çanakkale'de Asansörde Mahsur Kalan Bedensel Engelli Öğrencileri İtfaiye Kurtardı11 Ekim 2017
Dikkat! Çanakkale'de Su Kesintisi11 Ekim 2017
Çanakkale'de Amatör Spor Haftası Futbol Turnuvası Başladı11 Ekim 2017
Çanakkale KYK Müdürü Asaleten Atandı11 Ekim 2017
Çanakkale'de Engelsiz Sağlık Evleri Tanıtım Toplantısı10 Ekim 2017
Çanakkale'de Trafik Kazası: 1 Ölü10 Ekim 2017
Çanakkale'de Amatör Spor Haftası Satranç Turnuvası Düzenlenecek10 Ekim 2017
ÇASİAD Haftalık Ekonomi Değerlendirme Notu 10 Ekim 2017
Çanakkale’de elektrik kesintisi10 Ekim 2017
Çanakkale'de Seyit Ali Onbaşı Yıldızlar Kulüpler Türkiye Şampiyonası Sona Erdi09 Ekim 2017
Rus savaş gemisi Çanakkale Boğazı'ndan Çıktı09 Ekim 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi Faaliyete Başlıyor09 Ekim 2017
Dikkat ! Çanakkale'de Su Kesintisi09 Ekim 2017
Dikkat Çanakkale'de Elektrik kesintisi 07 Ekim 2017
Çanakkaleli Genç Yönetmen Karaayvaz'ın Filmi; İngiltere'de Gösterimde: Görüşürüz05 Ekim 2017
Çanakkale'ye Hafta Sonu Yağmur Geliyor05 Ekim 2017
Çanakkale'de Kulüplerarası Yıldızlar Halter Şampiyonası Yapılacak04 Ekim 2017
Çanakkale Koleji Çalışanı İntihar Etti04 Ekim 2017
FENERIUM TIR’LARI 4 EKİM’DE ÇANAKKALE’DE03 Ekim 2017
Çanakkale Barbaros Mahallesi'nde Elektrik Kesintisi03 Ekim 2017
Çanakkale'de “Semaver Ve Kumpanya” Sahnelenecek02 Ekim 2017
Ahşap Heykel Sergisi, ÇTSO Çanakkale Evi’nde02 Ekim 2017
Çanakkale'de Cumhuriyet Bayramında Sıla Konseri02 Ekim 2017
Çanakkale'de Resim Sergisi02 Ekim 2017
Çanakkale'de Pan Görsel Kültür, 1. Dönem Kurslarına Yazı Atölyesiyle Başlıyor02 Ekim 2017
Çanakkale'ye Kuvvetli Sağanak Yağış Uyarısı 01 Ekim 2017
Çanakkale'de Şubadap Konseri01 Ekim 2017
Çanakkale İlçelerine Sağanak Yağmur Uyarısı29 Eylül 2017
Çanakkale'de İnşaattan Düşen İşçi Yaralandı28 Eylül 2017
Çanakkale'de Pamela Spence Sahne Alacak28 Eylül 2017
Çanakkale LBGT'de toplumsal cinsiyet eşitliği konuşuldu28 Eylül 2017
Dikkat! Dardonos Civarında Su Kesintisi27 Eylül 2017
Çanakkale Boğazı'nda Fırtına Uyarısı27 Eylül 2017
Çanakkale Feribot İskelesinde Araç Görevlinin Ayağını Ezdi27 Eylül 2017
TDD - Çanakkale'den Selanik'e Söyleşisi26 Eylül 2017
DİKKAT! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi25 Eylül 2017
Çanakkale Müftülüğü Kız Konuk Evi Açtı25 Eylül 2017
DİKKAT! Çanakkale'ye 3 gün yağmur uyarısı! 25 Eylül 2017
Cuma Pazarı'nda Tehdit ve Hakaret25 Eylül 2017
Süslü Kadınlar Bisiklet Turu Düzenlendi24 Eylül 2017
Dikkat ! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi24 Eylül 2017
Gümülcine Eski Milletvekili Ahmet Hacıosman’dan Vali Tavlı’ya Ziyaret23 Eylül 2017
Çanakkale Koza Tanışma22 Eylül 2017
ÇANAKKALELİLER’DEN TÜRKİYE’YE ÖRNEK ÇABA22 Eylül 2017
Çanakkale'de Sıcaklıklar 8 derece azalacak21 Eylül 2017
Çanakkale'de Km2'ye düşen kişi sayısı: 52,9521 Eylül 2017
Çanakkale'de İnşaattan Düşen İşçi Yoğun Bakımda20 Eylül 2017
Anaokul Öğrencilerinden Vali Tavlı’ya Ziyaret19 Eylül 2017
Meteoroloji açıkladı: Hava 10 derece serinleyecek19 Eylül 2017
Çanakkale Belediyesi Çağdaş Kent 2'de Ağaç Katliamı Yaptı19 Eylül 2017
Çanakkale'de Araçlara 62 Bin Tl Ceza Yazıldı19 Eylül 2017
Çanakkale Halk Sağlığı Müdürlüğü :OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME19 Eylül 2017
Feribot Çıkışında Maddi Hasarlı Trafik Kazası18 Eylül 2017
Çanakkale'de icradan 4.5 milyon TL'ye satılık 2 arsa!16 Eylül 2017
Çanakkale'de Konut Fiatları yüzde 22,46 Arttı15 Eylül 2017
Çanakkale'de Araçlara 44 Bin Tl Ceza Yazıldı15 Eylül 2017
Çanakkale'de Trafik Kazası15 Eylül 2017
Çanakkale Dardanelspor'dan Hollanda'ya transfer oldu15 Eylül 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi Organ Nakli Ekibi Cenevre'den Döndü14 Eylül 2017
"Denizden babam çıksa yerim" diyenler bir daha düşünsün13 Eylül 2017
Gestaş'tan Türkiye Denizciler Sendikası ile Toplu Sözleşme13 Eylül 2017
Çanakkale'ye Çene Cerrahisi Uzmanı Atandı12 Eylül 2017
Çanakkale'de Elektrik Kesintisi12 Eylül 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi’nin Servisinde Kedi11 Eylül 2017
Çanakkale'de 2017-2018 Eğitim Öğretim Yılı Hazırlık ve Güvenlik Toplantısı Yapıldı11 Eylül 2017
Çanakkale de Kısırlık ve Tüp Bebek Tedavileri Toplantısı Yapılıyor.11 Eylül 2017
Çanakkale Havalimanı’nını Ağustos Ayında 15.708 Yolcu Kullandı11 Eylül 2017
Çanakkale'de Hava Sicaklığı Artacak 10 Eylül 2017
Çanakkale'de Devrilen Tır Trafiği Durdurdu10 Eylül 2017
Orgeneral Hulusi Akar F-16 ile Çanakkale Semalarından uçtu09 Eylül 2017
ÇTSO Seçim Tarihi Açıklandı08 Eylül 2017
Çanakkale Belediye Meclisi Toplantısında Mustafa Bayer Polemiği07 Eylül 2017
Vali Tavlı, Gazileri Ve Şehit Yakınlarını Ziyaret Etti07 Eylül 2017
Çanakkale Esenler Mahallesi'nde Elektrik Kesintisi07 Eylül 2017
Birleşik Krallık'a Ait Gemi Çanakkale Boğazı'nda Arızalandı07 Eylül 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi Girişimsel Radyoloji Bölümü'ne tam donanımlı Honda T Ultrason cihazı06 Eylül 2017
GÜÇ BİRLİĞİ PLATFORMU ÇOCUKLARA KİTAP DAĞITTI06 Eylül 2017
GÜÇ BİRLİĞİ’DEN BAYRAMA YAKIŞAN ÇABA06 Eylül 2017
Çanakkale'de ki Hastanelerde Hemşire Açığı Ne Zaman Kapatılacak?05 Eylül 2017
Saruhan Oto Eleman Arıyor05 Eylül 2017
SKK'dan Çanakkale İçin İş Fikirler04 Eylül 2017
Sıcaklık Çanakkale'de azalacak04 Eylül 2017
Güvenlik Görevlisi Olduğu Eğlence mekanın önünde Bıçaklanarak öldürüldü..03 Eylül 2017
100 ÖKSÜZE BAYRAMLIK ALDILAR02 Eylül 2017
Çanakkale'de LGBT Toplantısı 02 Eylül 2017
Çanakkale'de 63 acemi kasap' hastanelik oldu 01 Eylül 2017
Çanakkale MÜSİAD Şubesi'nden Kurban Bayramı Kutlaması31 Ağustos 2017
Balıkçılar gecikmeli 'vira bismillah' diyecek31 Ağustos 2017
Sultanlar Çanakkale kampını tamamladı31 Ağustos 2017
TDD Hayvan Barınağını Ziyaret Etti30 Ağustos 2017
Çanakkale'ye Şiddetli Poyraz Uyarısı30 Ağustos 2017
Çanakkale'de Feribotlardan Bir Günde 17244 araç geçti27 Ağustos 2017
Çanakkale'de Bayram Yoğunluğunun İlk Trafik kazası 25 Ağustos 2017
Çanakkale'de FETÖ Operasyonunda 2 Tutuklama Daha Toplam 11 Tutuklu25 Ağustos 2017
FLAŞ gelişme Dr. Sabri Gazi'ye Yurtdışı Yasağı25 Ağustos 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi’de FETÖ cü Özdemir ile Sabri Gazi Arasındaki Bağ Soruşturması Sil baştan 25 Ağustos 2017
Çanakkale Toplum Ruh Sağlığı Merkezi'nden Kermes25 Ağustos 2017
ÇANAKKALE İŞKUR GİRİŞİMCİLİK KURSLARI DEVAM EDİYOR24 Ağustos 2017
Saruhan Motorlu Araçlar A.Ş. Araç Teslimat Sorumlusu Elemanı Arıyor24 Ağustos 2017
Çanakkale Eğitim İş Sendikası "TÜRKİYE LAİKLİKLE GÜZELDİR"23 Ağustos 2017
Çanakkale'de HACI ADAYLARINA UĞURLAMA TÖRENİ23 Ağustos 2017
Çanakkale AFAD'tan Yangın Söndürme Ekiplerine Destek21 Ağustos 2017
Sıcaklık Çanakkale'de azalacak21 Ağustos 2017
Meteorolojiden Çanakkale ye Yağış Uyarısı20 Ağustos 2017
Çanakkale'de Sıcaklık mevsim normallerinde seyredecek19 Ağustos 2017
Saruhan Motorlu Araçlar A.Ş. İkinci El Satış Sorumlusu Arıyor19 Ağustos 2017
AnadoluJet'in Çanakkale- Ankara seferinde 10 saatlik rötar18 Ağustos 2017
Çanakkale Boğazgücü’nün yıldızı Davut Çalışkan’a yeni tekerlekli sandalye18 Ağustos 2017
Çanakkale de 8 Bin Kadın Esnaf Var18 Ağustos 2017
Dünya Şampiyonasında Çanakkale Taekwondo İl Temsilcisi Hasan Altunışık Milli Takım antrenörü oldu18 Ağustos 2017
Çanakkale'de İşitme Engelilere Yönelik Dini Bilgiler Yarışması16 Ağustos 2017
YAZ KUR'AN KURSLARI FUTBOL TURNUVASI16 Ağustos 2017
Emekli maaşları bayram öncesi ödenecek15 Ağustos 2017
Çanakkale'de Yaz Kur’an Kursları Final Yarışması 15 Ağustos 2017
Dikkat ! Çanakkale'de Su Kesintisi15 Ağustos 2017
Dikkat ! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi14 Ağustos 2017
Selka Hentbol, Çanakkale kampını tamamladı12 Ağustos 2017
Güzelyalı'ya Dev Tesis11 Ağustos 2017
Tüketici hakem heyeti bölgesel toplantısı Çanakkale’de gerçekleşti11 Ağustos 2017
Çanakkaleli Kerem Ünsal Ölümden döndü 10 Ağustos 2017
Gençler Dünya Üçüncüsü Milli Güreşçi Feyzullah Aktürk, Vali Orhan Tavlı’yı Ziyaret Etti10 Ağustos 2017
Çanakkale Merkezli İnsan Kaçakçılığı Operasyonu10 Ağustos 2017
17 Burda AVM’de su baskını!09 Ağustos 2017
Gençler Dünya Üçüncüsü Milli Güreşçi Feyzullah Aktürk, Vali Orhan Tavlı’yı Ziyaret Etti08 Ağustos 2017
Bosna Hersekli Öğrencilerden Vali Orhan TAVLI’ya Ziyaret08 Ağustos 2017
Adım Adım Sanat Köyüne07 Ağustos 2017
Çanakkale Bu Hafta Sicaktan Kavrulacak07 Ağustos 2017
Çanakkale'de Sicaklık 40 Dereceyi Geçti; Serinlenmek İçin Denizler Doldu06 Ağustos 2017
Çanakkale'de İki Küçük Kız Çocuğunu Taciz eden gözaltına alındı 06 Ağustos 2017
Çanakkale'de Araçlara 40 Bin Tl Ceza Yazıldı02 Ağustos 2017
Çanakkale'de Hayat Kadınına BYLOCK Gözaltısı01 Ağustos 2017
Çanakkale Kültür Turizm Müdürlüğü'nden Etkinlik01 Ağustos 2017
Çanakkale'ye 4 Kruvaziyer gemi uğradı31 Temmuz 2017
Hava sıcaklığı 2 ila 6 derece artacak31 Temmuz 2017
Çanakkale'de Avukatlardan Pankartlı Nikah30 Temmuz 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi’nin Yemeğinde Ekmek İçinde Tel Çıktı. Doktor Acile Kaldırıldı.30 Temmuz 2017
KHK İle İhraç Edilenlere Silah Ruhsatı Verilmeyecek29 Temmuz 2017
ÇASGED'ten Bir Dalgıçlık Kursu Daha28 Temmuz 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi'nin Özel Güvenlikçileri Görev Başında28 Temmuz 2017
Çanakkale İŞKUR’da girişimcilik kursları devam ediyor27 Temmuz 2017
  ASKERLİK ŞARTI OLMAKSIZIN MEZUNLARA İŞ İÇDAŞ’TAN  BU LİSEYİ BİTİRENİN İÇDAŞ’TA İŞİ HAZIR26 Temmuz 2017
ÖZ-İŞ ÇANAKKALE TEMSİLCİSİ SELÇUK KAYA OLDU25 Temmuz 2017
Çanakkale'de Aranan FETÖCÜ Bandırma'da Yakalandı24 Temmuz 2017
İbrahim Işık Bugün İkinci Kez Öldü24 Temmuz 2017
Öldürmeyen Allah Öldürmüyor; İskelede denize düşen öldü diye kaldırıldı Yoğun bakımda 23 Temmuz 2017
Çanakkale'de iskeleden denize düşen kişi boğuldu23 Temmuz 2017
Hava Sicaklığı 2-4 derece artacak20 Temmuz 2017
TURMEPA MASMAVİ DENİZ EĞİTİM KAMPI 6. YILINDA ÇANAKKALELİ ÇOCUKLARLA BULUŞTU20 Temmuz 2017
Biga Devlet Hastanesi'nde ki Hemşireyi Elektrik Çarptı19 Temmuz 2017
Çanakkale'de sıcaklık 2-5 derece azalacak18 Temmuz 2017
Barbaros Mahallesi'nde Sular Kesildi17 Temmuz 2017
Türkiye Tenis Şampiyonu'nda İlk Bayan Şampiyon Çanakkaleli Tenisçi17 Temmuz 2017
Dr. Hakan Çetin'de 15 Temmuz Etkinliklerine Katıldı17 Temmuz 2017
Çanakkale Dardonas ta ki Elektrik kesintisi Bıktırdı16 Temmuz 2017
Çanakkale'de sıcaklıklar düşecek, yağış geliyor16 Temmuz 2017
Çanakkale'de 7 Belediye Çalışanı KHK ile ihraç 14 Temmuz 2017
ÇANAKKALE İŞKUR’DAN 15 TEMMUZ DEMOKRASİ VE MİLLİ BİRLİK GÜNÜ ANMA PROGRAMI14 Temmuz 2017
Sıcaklık 2-4 derece azalacak14 Temmuz 2017
Çanakkale Temmuz Ayının En Sicak Gününü Yaşıyor13 Temmuz 2017
Çanakkale Belediyesi KPSS Puanıyla İşçi Alımı Yapıyor13 Temmuz 2017
Çanakkale Belediyesi Geri Adım Attı: Sahillerde ki İşgali Bitirdi12 Temmuz 2017
Çanakkale Rotary Kulübü Derneği Boğaz Yüzme Yarışması Toplantısı Yaptı12 Temmuz 2017
MÜSİAD yeni dönemde yatırım, ticaret ve ihracat seferberliği ilan etti12 Temmuz 2017

Arşiv Arama
 
..
Üye Paneli
E-mail
Şifre
 
   
  Yeni Üye | Şifremi Unuttum
En Çok Okunan
Sayfalar
En Çok Yorumlanan
Radyo
Takvim
Bugünkü Gazeteler
Facebook Beğen
Anasayfa | Foto Galeri | Künye
CH
UA-96338404-1 145-795-9660