güncel      ÜNİVERSİTE      İLÇELER      Çanakkale Haberleri      KENT YAŞAM      YEREL SİYASET      KULİS HABERLERİ      Magazin   
 
Ana Sayfa > KENT YAŞAM

Diyetisyen Nilay Ünsal 'dan Ramazan Ayı'nda Doğru Beslenme
02 Haziran 2017
Diyetisyen Nilay Ünsal 'dan Ramazan Ayı'nda Doğru Beslenme
Fontu Büyült Fontu Küçült 100%
  Onbir ayın sultanı Ramazan ayında oruç süresinin özellikle son yıllarda yaz aylarına denk gelmesi ve 16 saatlere çıkması beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bir kere daha hatırlatmaktadır. İmsak ve iftar saatleri arasındaki süre uzadıkça oruç tutanlar için açlık süresi de uzamakta bu da oruç tutan kişileri zorlayabilmektedir. Hem dini gereklerimizi yerine getirmek hem de vücudumuzu sağlıklı tutabilmek için cne bağlı Çanakkale Devlet Hastanesinde görevli  Diyetisyen  Nilay Ünsal  “Ramazan ayında beslenme önerileri” ni  şu şekilde aktarıyor:
“  Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında dini bir vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır. Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri, iftar ve sahur menüleri konusunda daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir. Su yaşamamız için elzemdir. Vücuttaki su oranın yeterli düzeyde tutulması hayati önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarda suyun mutlaka alınması zorunludur. Günde ortalama en az 2- 2,5 litre (12-14 su bardağı) su içmeye, bununla birlikte Ramazan ayında sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suları, soda, sebze suları vs. sık sık tüketmeye özen gösterilmelidir. Çok sıcak havalarda aşırı beden hareketi yapılması durumunda vücuttan su ve tuz kaybı daha da artar. Bu gibi durumlarda tuzlu ayran içilmesi önerilir.
    Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısını değiştirip üç ana öğün olan günlük beslenme düzeninin iki öğüne indirilmesi ve özellikle hamur işleri, tatlılar, kırmızı et, ekmek, pilav ve makarna tüketiminin artması yer almaktadır. Oysa oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması esas olmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 15-16  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve bu öğünde süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve kuru baklagil yemeklerinden oluşan bir öğün tercih edilmelidir. aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile unlu gıdalardan uzak durulması uygundur.
    Ramazan'ın yemek kültürü açısından en bilinen özelliği iftar sofralarındaki çeşitlilik ve bolluktur. İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. Kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında yüksek miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilebilir ve bu durum ilerleyen günlerde kilo alımına da zemin hazırlar. İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanılması, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmesi uygundur. Yine enerji veren ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna gibi posalı besinler tercih edilmelidir. Ramazan ayında yemeklerin pişirme yöntemleri de çok önemlidir. Özellikle ızgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kavrulmuş, tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır. Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için, yemeklerde lif oranı yüksek gıdalar (kuru baklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler) ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edilmelidir. İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih edilmelidir. İftar yemeğinden hemen sonra televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek, koltukta dinlenmek yerine biraz hareket etmek, kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olması açısından yararlı olmaktadır.”
ÖRNEK RAMAZAN DİYETİ
 SAHUR:   
Açık çay/bitki çayı(şekersiz) 
1 adet haşlanmış yumurta veya 1 yumurta sarısı+2 yumurta beyazı ile yapılmış menemen yada sebzeli omlet 
2 parmak kalınlığında  büyüklüğünde beyaz peynir (az yağlı) 
3 adet tam ceviz içi veya 10 adet badem 
Bol söğüş sebze ve yeşillik 
1 dilim karpuz veya 1 adet şeftali 
1 kase yoğurt+1 çay kaşığı tarçın eklenmiş 
2 ince dilim esmer  ekmek (tam buğday ekmeği/çavdar ekmeği) 
İFTAR 
1 su bardağı su+2 adet Medine hurması +5 adet zeytin+1 tatlı kaşığı bal veya reçel
1 kase çorba 
1 adet tavuk incik(fırında pişmiş)
1 küçük tabak zeytinyağlı sebze yemeği (susuz) 
bol salata(1 yemek kaşığı zeytinyağı, sirke ve limon eklenmiş) 
1 su bardağı ayran/ 1kase cacık/ yarım kase yoğurt(yarım yağlı) 
2  ince dilim ekmek (tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, yulaf ekmeği
ARA
1 ufak kase güllaç veya sütlü tatlı veya 1 porsiyon meyve
 



Yorum Yapın

Rumuz veya Ad/Soyad*
E-posta*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)
Yorum*


(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 

Diğer KENT YAŞAM Haberleri

Başlık Tarih
 
Okullar Sporları Basketbol Grup Müsabakaları Çanakkale’de Başladı19 Şubat 2018
İhtiyaç sahiplerine yardım eli oldular19 Şubat 2018
Çanakkale Belediyesi 10 Personel Alımı Yapıyor19 Şubat 2018
Çanakkale Boğazgücü Ankara`da başardı 18 Şubat 2018
Çanakkale'de Hava Sicaklarında Değişme Olmayacak18 Şubat 2018
El işi ile sokak hayvanlarına bakıyor18 Şubat 2018
Çanakkale'de Trafik Kazası 1 Yaralı15 Şubat 2018
KEPEZ BELEDİYESİ’NDEN “SEVGİLİLER GÜNÜNE” ÖZEL KONSER 14 Şubat 2018
Çanakkale’de kuvvetli sağanak ve dolu Yaşamı vurdu 14 Şubat 2018
Çanakkale Devlet Hastanesi’nde Bir İlk 13 Şubat 2018
Kolejli Voleybolculardan Büyük Başarı13 Şubat 2018
Altınok Hem Siyasette Hemde Ticarette Tempoyu Düşürmüyor12 Şubat 2018
SOĞUK HAVADA KALPLERİ ISITTILAR12 Şubat 2018
Çanakkale Musaköy Muhtarı'nın Evi Yandı11 Şubat 2018
Çanakkale’de okullar arası Karate İl Şampiyonası ve Anadolu Yıldızları Ligi seçmeleri11 Şubat 2018
Çanakkale'de Sağanak Yağmur Ana Caddeleri Göle Çevirdi11 Şubat 2018
Çanakkale Dardanel SK: 2 – Bergama Belediyespor: 010 Şubat 2018
Altınok Türe Sigortacılık Start Verdi10 Şubat 2018
Çanakkale'de Trafik Kazası 09 Şubat 2018
Ayşe Ela Palat Kupa İle Döndü09 Şubat 2018
Çanakkale'ye Ödüllerle Döndüler07 Şubat 2018
TDD'den Çanakkale Emniyeti'ne ziyaret06 Şubat 2018
Çanakkale Pazarında Asker Ailelerine Ücretsiz Sebze04 Şubat 2018
Çanakkale'de Üç Kağıtçılar Band - Funky Rock ve Jazz Performansı02 Şubat 2018
Çanakkale'de Koza Sinema Kulübü 02 Şubat 2018
Çanakkale Fen Lisesi Öğrencisinden Büyük Başarı01 Şubat 2018
Yeni Kordonda Kişiye Özel Otopark Uygulaması31 Ocak 2018
KADIN DAYANIŞMASI29 Ocak 2018
Çanakkale Tacettin Aslan Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Yapım Protokolü İmzalandı27 Ocak 2018
Çanakkale Türk Anneler Derneği'nden ‘Zeytin Dalı Harekatı'na Destek Mesajı26 Ocak 2018
Çanakkale'de zabıtadan dilenci operasyonu26 Ocak 2018
Çanakkale'de Dikkat! Zirai Don Uyarısı...26 Ocak 2018
Çanakkale'den Umreye gidenler Uğurlandı25 Ocak 2018
Çanakkale'de Elektrik Kesintisi24 Ocak 2018
Çanakkale Basketbol Yıldız Erkeklerde Şampiyon Cumhuriyet Ortaokulu23 Ocak 2018
Çanakkale'de Genç bir kadına elle taciz21 Ocak 2018
Çanakkale Boğazgücü lidere zor anlar yaşattı21 Ocak 2018
Çanakkale'de 20 aylık bebek uçak ambulansla Ankara’ya sevk edildi17 Ocak 2018
Çanakkale'de İki Kişi Tüpgazdan Zehirlendi17 Ocak 2018
ÇASİAD Haftalık Ekonomi Değerlendirme Notu16 Ocak 2018
Mahalle muhtarından "akıllı cep" uygulaması16 Ocak 2018
KONUŞMA KORKUSU YENİLEBİLİR15 Ocak 2018
Telsiz Telgraf İhtiyat Zabiti Tevfik Rıza Bey’in Çanakkale Günlükleri15 Ocak 2018
Kripto Para BİTCOİN Çanakkale'de 13 Ocak 2018
Çanakkale Merkezinde Bazı Yollar Trafiğe Kapanacak13 Ocak 2018
İL MİLLİ EĞİTİM MÜDÜRÜ OSMAN ÖZKAN KEPEZ ÖZEL EĞİTİM MESLEKİ EĞİTİM MERKEZİ ÖĞRENCİLERİYLE BİR ARAYA GELDİ08 Ocak 2018
Kemalpaşa Mahalle Muhtarı Leyla Gürel’den Vali Tavlı’ya Ziyaret05 Ocak 2018
EĞİTİMİN VAZGEÇİLMEZ UNSURU “AİLELERİMİZ”04 Ocak 2018
MİNİK ÖĞRENCİLERİMİZİN ÖĞRENME SEVGİSİ BİR BAŞKA03 Ocak 2018
Çanakkale'de Milli Piyango Sırası Son Günde Sürüyor31 Aralık 2017
Saruhan Motorlu Araçlar A.Ş. Eleman Arıyor29 Aralık 2017
4006 TÜBİTAK BİLİM FUARLARI DESTEKLEME PROGRAMI’NA KATILIM DİKKAT ÇEKTİ28 Aralık 2017
“İYİ DERSLER ŞOFÖR AMCA” PROJESİ ŞOFÖR EĞİTİMİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ28 Aralık 2017
EĞİTİM AİLEDE BAŞLAR28 Aralık 2017
Çanakkale genelinde sıcaklık artacak26 Aralık 2017
Beşiktaş, Çanakkale Belediyespor'u 3-1 yendi.19 Aralık 2017
“EVİM OKULUM, OKULUM EVİM” PROJESİYLE YANINIZDAYIZ19 Aralık 2017
Çanakkale'de SANAL ORTAMDA GERÇEK EĞİTİM19 Aralık 2017
Çanakkale'de Çamaşır Suyundan Zehirlenen 2 Kişi Hastanelik Oldu18 Aralık 2017
Çanakkale Boğazgücü beşinci yengisini elde etti17 Aralık 2017
Çanakkale'de TUTUMLU MİNİKLER, BİLİNÇLİ TÜKETİCİLER Etkinliği16 Aralık 2017
VALİ YARDIMCISI ALİ CANDAN VE İL MİLLİ EĞİTİM MÜDÜRÜ OSMAN ÖZKAN’IN İNCELEME FAALİYETLERİ 15 Aralık 2017
Çanakkale'de Okul İnceleme Faliyetleri Devam Ediyor15 Aralık 2017
ÇANAKKALE İŞKUR ENGELLİ İŞ ARAYAN – İŞVEREN GÖRÜŞME GÜNLERİ DÜZENLİYOR12 Aralık 2017
Çanakkale'de cami yangını10 Aralık 2017
ÇANAKKALE GEÇMİŞE YOLCULUĞA ÇIKTI08 Aralık 2017
Çanakkale'nin Başarılı Karateciler Azerbaycan’dan Madalyalarla Döndü08 Aralık 2017
Çanakkale İl Özel İdare Genel Sekreteri Troya Müzesi Çalışmalarını Yerinde İnceledi07 Aralık 2017
Çanakkale'de “EVİM OKULUM, OKULUM EVİM” PROJESİ BAŞLADI06 Aralık 2017
Çanakkale’de Forum: Doğa için Ne Yapmalı06 Aralık 2017
ÇANAKKALE GÜÇ BİRLİĞİ’NDEN KADINLARA DAVET05 Aralık 2017
Acil Tıp Teknisyenleri Ve Teknikerleri (Paramedik) Derneği Çanakkale şubesi'nden Etkinlik04 Aralık 2017
Çanakkale'de Engel Tanımayan Yürekler04 Aralık 2017
Çanakkale'de Kadına Yönelik Şiddetin Analizi04 Aralık 2017
Çanakkale Dardenel: 0 – 12 Bingölspor: 103 Aralık 2017
72 saatte 13 derece birden düşecek! Meteoroloji’den haber var…03 Aralık 2017
Çanakkale Belediyesi Geçici İşçi Alımı Başvurusu02 Aralık 2017
Çanakkale Sağlık Müdürlüğü Küçük Mavya'nın Sesini Duydu, Yardım Elini Uzattı!02 Aralık 2017
Çanakkale Okul Sporları voleybol maçları sürüyor01 Aralık 2017
Çanakkale Belediyesi Eski Hükümlü İşçi Alacak01 Aralık 2017
Çanakkale'de Film Günleri-Brazil01 Aralık 2017
Çanakkale TEMA Vakfı'ından İl Müftülüğü'ne Ziyaret01 Aralık 2017
Çanakkale'de Cambridge Sertifa Töreni30 Kasım 2017
Koza Gençlik Derneği’nde “Flört Şiddeti” Anlatıldı30 Kasım 2017
Çanakkale Belediyesi En Az İlkokul Mezun 12 Personel Alıyor30 Kasım 2017
Çanakkale'de Mevlit Kandili Kutlandı29 Kasım 2017
Çanakkale Eğitim İş Sendikası'ndan Atatürk İlköğretim Müdürüne Sert Eleştiri29 Kasım 2017
Genç Erkekler Hentbol Müsabakaları Sona Erdi29 Kasım 2017
Çanakkale'de Otobüs Yangını Trafiği Felç Etti28 Kasım 2017
Çanakkale'de Kasım Ayı Seramik Söyleşisi28 Kasım 2017
Özel Gelişim Kreşten Çanakkale Barosu'na Ziyaret27 Kasım 2017
Çanakkale Güç Birliği Platformu, 35 evin kömür ihtiyacına katkı sundu27 Kasım 2017
Çanakkale'ye Meteoroloji'den kuvvetli yağış uyarısı26 Kasım 2017
Çanakkale'de Okul Sporları Genç Kızlar Voleybol Müsabakaları Başladı25 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi24 Kasım 2017
Çanakkale'de Kadına Yönelik Şiddete Karşı Mücadele ve Uluslararası Dayanışma Günü etkinliği24 Kasım 2017
Ekim Geçidi 16-Çanakkale Isimli Karma Sergi Açıldı23 Kasım 2017
Çanakkale'de Şehid Astsubay Kıvanç Kaşıkçı Spor Tesisi Açılışı Yapıldı23 Kasım 2017
Çanakkale'de ki Organ Nakli Yeni Yaşamları Kurtardı 23 Kasım 2017
Çanakkaleli Şehidin Adı Okul Yerleşkesine Verildi22 Kasım 2017
Çanakkale'de Kent Sohbeti 22 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi22 Kasım 2017
Cem Adrian Çanakkale’ye Geliyor21 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi21 Kasım 2017
Çanakkale'de Sporda Şiddet Semineri20 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi20 Kasım 2017
Çanakkale Halk Bahçesi'ni Su Bastı; Girmek Yasak !20 Kasım 2017
KORE GAZİSİ HASAN HÜSEYİN İMRE İLE VAHİT TUNA ANADOLU LİSESİNDE SÖYLEŞİ20 Kasım 2017
Çanakkale'de ki Cuma Pazarını Su Bastı20 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi18 Kasım 2017
Çanakkale’de Genç Kadın İntihar Etti17 Kasım 2017
Kent Müzesi’nde “Kentsel Yayılma Ve Kırsal Alanlara Etkisi” Konuşuldu…16 Kasım 2017
Çanakkale’de TroyMUN rüzgarı esecek16 Kasım 2017
Çanakkale Valiliği’nden"Güvenli Yerler, Umutlu Mülteciler" 16 Kasım 2017
Çanakkale'de feci ölüm !15 Kasım 2017
“Aşk Ölsün” Tiyatro Oyunu Çanakkale’de Sahnelendi15 Kasım 2017
Çanakkale Belediyesi Başkan Vekilinden Satranç Turnuvası'nda Anlamlı Hediye13 Kasım 2017
Çocuk Kültür Evi’nde Çocuk Kitapları Haftası Etkinliği13 Kasım 2017
Güzelyalı’dan yeni devlet hastanesine gece seferleri başladı13 Kasım 2017
Çanakkale Bisiklet Platformu Forması Kıbrıs'da13 Kasım 2017
Çanakkale'ye Sağanak Yağmur Uyarısı13 Kasım 2017
Çanakkale'de Troia Atı'ndan Yaşamını Yitirdi12 Kasım 2017
Çanakkale'de Elektrik Kesintileri Devam Ediyor!11 Kasım 2017
Ve Gökçeada Belediye Başkanı İYİ Parti'ye Geçti11 Kasım 2017
TOPLUMA DESTEK DERNEĞİ ATASINI UNUTMADI11 Kasım 2017
Çanakkale'de Güvenlik Görevlisi Ölü Bulundu11 Kasım 2017
MEHMET AKİF ERSOY PALYATİF BAKIM MERKEZİ10 Kasım 2017
Çanakkale'de Atatürk’ü Anma Atletizm Yarışmaları Yapıldı10 Kasım 2017
Çanakkale'de Sicak Hava Sürecek10 Kasım 2017
Çanakkale'de Saat 09.05'de Hayat Durdu10 Kasım 2017
Çanakkale Baro Başkanı Şarlan'dan 10 Kasım Mesajı09 Kasım 2017
Dikkat! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi09 Kasım 2017
75 Yaşında ki Teyzeyi Sadece 1 İmza İçin Eski Devlet Hastanesine Yollayan Görevli09 Kasım 2017
Çanakkale'de Zehirli Mantar Operasyonu08 Kasım 2017
Çanakkale Mehmet Akif Ersoy Devlet Hastanesi yeni hizmet binasında Radyoterapi Ünitesi Hizmete Girdi08 Kasım 2017
Mahal’de “Burada / Şimdi”07 Kasım 2017
Emlak Vergisi uyarısı!05 Kasım 2017
Çanakkale’de ATM Dolandırıcılığı04 Kasım 2017
Çanakkale Boğazı'nda 305 kaçak yakalandı03 Kasım 2017
Çanakkale’de 330 kişi organ bağışıyla hayat buldu03 Kasım 2017
Üniversiteli Gençlerin Robotları Çanakkale İçin Yarışacak03 Kasım 2017
Dostluk ‘Sanat’ı Üzerine…03 Kasım 2017
AŞÇILAR VE PASTACILAR ÇANAKKALE’DE HÜNERLERİNİ SERGİLEYECEK03 Kasım 2017
Çanakkale'de Masa Tenisçiler Cumhuriyet Kupası'nda Bulaşacak03 Kasım 2017
TOBB Çanakkale İl Kadın Girişimciler Kurulundan ÇTSO Yönetim Kuruluna Ziyaret02 Kasım 2017
Onur Air iç hatlarda en kısa süren uçuşunu bu sabah yaptı01 Kasım 2017
Çanakkale'de Cuma Pazarı'ndan Aldığı Mantarlardan Zehirlendi01 Kasım 2017
Çanakkale'de Kaçan Sığır Aranıyor01 Kasım 2017
Çanakkale Sağlık Sen'den İl Sağlık Müdürüne Ziyaret 31 Ekim 2017
Çanakkale Eğitim İş Şubesi'nden Açıklama31 Ekim 2017
FETÖ'nün Türkçe Olimpiyatları FETÖ İddianamelerinde 31 Ekim 2017
DİKKAT! Çanakkale Yeni Devlet Hastanesi'ne Giden Otobüs Hatları31 Ekim 2017
Çanakkale Valisi Tavlı ; Boğazgücü Maçını İzledi31 Ekim 2017
ÇOMÜ Spor Bilimler Topluluğu; Cumhuriyet İçin Pedal Çevirdi30 Ekim 2017
Çanakkale AVM Burda 17'de Şüpheli Paket; Fünye İle Patlatıldı 29 Ekim 2017
Onur Air, İstanbul-Çanakkale uçuşlarına başlıyor29 Ekim 2017
En Ucuz Teknolojiye Erişilen Şehir Çanakkale!29 Ekim 2017
Kore Gazisi Hasan Hüseyin İmre, Milli Eğitim Müdürü Özkan'ı Ziyaret Etti28 Ekim 2017
Dikkat! Çanakkale'ye Sağanak Yağmur ve Fırtına Uyarısı28 Ekim 2017
Çanakale Vali Yardımcısı Candan Ve İl Milli Eğitim Müdürü Osman Özkan, Özlem Kayalı İlkokulu'nu Ziyaret Ettiler28 Ekim 2017
Çanakkale'de PTT’nin 177. kuruluş yıl dönümü kutlandı27 Ekim 2017
Çanakkale'de Kuvvetli Sağanak Yağış Bekleniyor!27 Ekim 2017
Çanakkaleli Kemal Erkahya Atıcılıkta Türkiye Rekoru Kırdı27 Ekim 2017
Çanakkale Eğitim-İş'ten Cumhuriyet Bayramı Açıklaması27 Ekim 2017
Truva Engelli Engelsiz Spor Kulübü İl Özel İdare Genel Sekreterini Ziyaret Etti27 Ekim 2017
Çanakkale'de Araçlara 17 Bin Tl Ceza Yazıldı27 Ekim 2017
ÇANAKKALEDE ENGELLİLİĞİN ÖNLENMESİ ADINA VERİLEN MÜCADELE RUHU SAĞLIK EVLERİNDE CAN BULDU.26 Ekim 2017
Çanakkale'de Sağanak Yağmur üç gün devam edecek24 Ekim 2017
Çanakkale'de Yine Elektrik Kesintisi24 Ekim 2017
DİKKAT! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi23 Ekim 2017
Çanakkale'de Araçlara 179 Bin Tl Ceza Yazıldı23 Ekim 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi’nin Kadın Doğum ve Çocuk Bölümleri Yeni Hastanede 22 Ekim 2017
Çanakkale'ye Gök Gürültülü Sağanak Yağış Geliyor..21 Ekim 2017
Bu Gece Meteor Yağmuru Var?20 Ekim 2017
Çanakkaleli Muhtarlar, Muhtarlar Günü’nde Vali Tavlı’yı Ziyaret Ettiler19 Ekim 2017
Çanakkale’de halk otobüsünde sapık şoku!19 Ekim 2017
Çanakkale'de Elektrik Kesintisi!18 Ekim 2017
Çanakkale İl Sağlık Müdürlüğü ile Milli Eğitim Müdürlüğü'nün Ortak Projesi17 Ekim 2017
Çanakkale'de Palamut fiyatları düştü17 Ekim 2017
Çanakkale Bisiklet Platformu 1 Yaşında!17 Ekim 2017
"12. KURULUŞ YILDÖNÜMÜMÜZDE ONURLUYUZ, GURURLUYUZ!"16 Ekim 2017
Çanakkale’de 51 Kaçak Göçmen Yakalandı16 Ekim 2017
Çanakkale'de Araçlara 126 Bin Tl Ceza Yazıldı16 Ekim 2017
GESTAŞ'ı Zarara Uğratan FETÖ'nün Çanakkale'de ki TÜRKÇE Olimpiyatlarına da Para Aktaran HASAN YÜRÜKÇÜ İmiş15 Ekim 2017
Çanakkale-İstanbul uçak seferleri 1 Kasım'da başlıyor13 Ekim 2017
Çanakkale'de Engelsiz Sağlık Evleri hizmete girdi13 Ekim 2017
Çanakkale'de Korkutan Kaza 1 Kişi Ağır Yaralı13 Ekim 2017
Çanakkale'de Trafik kazasında 1 Kişi Yaşamını yitirdi 13 Ekim 2017
Çanakkale'de ENGELSİZ SAĞLIKEVLERİ PROJESİ12 Ekim 2017
GESTAŞ Genel Müdürü Volkan Uslu ile Onur Air Genel Müdürü Teoman Tosun, bir basın toplantısında12 Ekim 2017
Çanakkale'de Sağlık Evlerine Boş Kadro Atamaları Ertelendi12 Ekim 2017
Çanakkale'de Asansörde Mahsur Kalan Bedensel Engelli Öğrencileri İtfaiye Kurtardı11 Ekim 2017
Dikkat! Çanakkale'de Su Kesintisi11 Ekim 2017
Çanakkale'de Amatör Spor Haftası Futbol Turnuvası Başladı11 Ekim 2017
Çanakkale KYK Müdürü Asaleten Atandı11 Ekim 2017
Çanakkale'de Engelsiz Sağlık Evleri Tanıtım Toplantısı10 Ekim 2017
Çanakkale'de Trafik Kazası: 1 Ölü10 Ekim 2017
Çanakkale'de Amatör Spor Haftası Satranç Turnuvası Düzenlenecek10 Ekim 2017
ÇASİAD Haftalık Ekonomi Değerlendirme Notu 10 Ekim 2017
Çanakkale’de elektrik kesintisi10 Ekim 2017
Çanakkale'de Seyit Ali Onbaşı Yıldızlar Kulüpler Türkiye Şampiyonası Sona Erdi09 Ekim 2017
Rus savaş gemisi Çanakkale Boğazı'ndan Çıktı09 Ekim 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi Faaliyete Başlıyor09 Ekim 2017
Dikkat ! Çanakkale'de Su Kesintisi09 Ekim 2017
Dikkat Çanakkale'de Elektrik kesintisi 07 Ekim 2017
Çanakkaleli Genç Yönetmen Karaayvaz'ın Filmi; İngiltere'de Gösterimde: Görüşürüz05 Ekim 2017
Çanakkale'ye Hafta Sonu Yağmur Geliyor05 Ekim 2017
Çanakkale'de Kulüplerarası Yıldızlar Halter Şampiyonası Yapılacak04 Ekim 2017
Çanakkale Koleji Çalışanı İntihar Etti04 Ekim 2017
FENERIUM TIR’LARI 4 EKİM’DE ÇANAKKALE’DE03 Ekim 2017
Çanakkale Barbaros Mahallesi'nde Elektrik Kesintisi03 Ekim 2017
Çanakkale'de “Semaver Ve Kumpanya” Sahnelenecek02 Ekim 2017
Ahşap Heykel Sergisi, ÇTSO Çanakkale Evi’nde02 Ekim 2017
Çanakkale'de Cumhuriyet Bayramında Sıla Konseri02 Ekim 2017
Çanakkale'de Resim Sergisi02 Ekim 2017
Çanakkale'de Pan Görsel Kültür, 1. Dönem Kurslarına Yazı Atölyesiyle Başlıyor02 Ekim 2017
Çanakkale'ye Kuvvetli Sağanak Yağış Uyarısı 01 Ekim 2017
Çanakkale'de Şubadap Konseri01 Ekim 2017
Çanakkale İlçelerine Sağanak Yağmur Uyarısı29 Eylül 2017
Çanakkale'de İnşaattan Düşen İşçi Yaralandı28 Eylül 2017
Çanakkale'de Pamela Spence Sahne Alacak28 Eylül 2017
Çanakkale LBGT'de toplumsal cinsiyet eşitliği konuşuldu28 Eylül 2017
Dikkat! Dardonos Civarında Su Kesintisi27 Eylül 2017
Çanakkale Boğazı'nda Fırtına Uyarısı27 Eylül 2017
Çanakkale Feribot İskelesinde Araç Görevlinin Ayağını Ezdi27 Eylül 2017
TDD - Çanakkale'den Selanik'e Söyleşisi26 Eylül 2017
DİKKAT! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi25 Eylül 2017
Çanakkale Müftülüğü Kız Konuk Evi Açtı25 Eylül 2017
DİKKAT! Çanakkale'ye 3 gün yağmur uyarısı! 25 Eylül 2017
Cuma Pazarı'nda Tehdit ve Hakaret25 Eylül 2017
Süslü Kadınlar Bisiklet Turu Düzenlendi24 Eylül 2017
Dikkat ! Çanakkale'de Elektrik Kesintisi24 Eylül 2017
Gümülcine Eski Milletvekili Ahmet Hacıosman’dan Vali Tavlı’ya Ziyaret23 Eylül 2017
Çanakkale Koza Tanışma22 Eylül 2017
ÇANAKKALELİLER’DEN TÜRKİYE’YE ÖRNEK ÇABA22 Eylül 2017
Çanakkale'de Sıcaklıklar 8 derece azalacak21 Eylül 2017
Çanakkale'de Km2'ye düşen kişi sayısı: 52,9521 Eylül 2017
Çanakkale'de İnşaattan Düşen İşçi Yoğun Bakımda20 Eylül 2017
Anaokul Öğrencilerinden Vali Tavlı’ya Ziyaret19 Eylül 2017
Meteoroloji açıkladı: Hava 10 derece serinleyecek19 Eylül 2017
Çanakkale Belediyesi Çağdaş Kent 2'de Ağaç Katliamı Yaptı19 Eylül 2017
Çanakkale'de Araçlara 62 Bin Tl Ceza Yazıldı19 Eylül 2017
Çanakkale Halk Sağlığı Müdürlüğü :OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME19 Eylül 2017
Feribot Çıkışında Maddi Hasarlı Trafik Kazası18 Eylül 2017
Çanakkale'de icradan 4.5 milyon TL'ye satılık 2 arsa!16 Eylül 2017
Çanakkale'de Konut Fiatları yüzde 22,46 Arttı15 Eylül 2017
Çanakkale'de Araçlara 44 Bin Tl Ceza Yazıldı15 Eylül 2017
Çanakkale'de Trafik Kazası15 Eylül 2017
Çanakkale Dardanelspor'dan Hollanda'ya transfer oldu15 Eylül 2017
Çanakkale Devlet Hastanesi Organ Nakli Ekibi Cenevre'den Döndü14 Eylül 2017

Arşiv Arama
 
..
Üye Paneli
E-mail
Şifre
 
   
  Yeni Üye | Şifremi Unuttum
En Çok Okunan
Sayfalar
En Çok Yorumlanan
Radyo
Takvim
Bugünkü Gazeteler
Facebook Beğen
Anasayfa | Foto Galeri | Künye
CH
UA-96338404-1 145-795-9660